Personal training- pienryhmät

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa ja tehokasta!

Tutustu alkaviin pienryhmiin!

Mikäli haluat lisätietoja ryhmistä tai sinulla heräsi kysymyksiä, voit olla yhteydessä personal trainereihimme sähköpostilla!


Kuntosali tutuksi- pienryhmä

  • Ajankohta: torstaisin 24.10. alkaen klo 17.30-18.30
  • Kesto: 1 kk (4 tapaamista)
  • Hinta: 99 € / hlö
  • Max. 6 osallistujaa
  • Valmentajana Personal Trainer Sofia Räsänen
  • Ilmoittautumiset 21.10 mennessä.


Onko kuntosaliharjoittelu sinulle ihan uusi juttu? Haluaisitko saada kuntosaliharjoittelustasi vielä enemmän irti? Oletko vailla omaa treeniohjelmaa? Silloin tämä kuukauden kestävä ryhmä on juuri sinua varten!

Neljällä kerralla käymme pienryhmässä läpi ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksiin kohdistuvat laitteet ja välineet, sekä toiminnallisen harjoittelun. Saat myös ohjeet oman kuntosaliohjelman tekemiseen, joka katsotaan yhdessä sinulle sopivaksi viimeisellä kerralla.

Kurssi sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja erityisesti niille jotka ovat vasta kuntosaliharjoittelun alkuvaiheessa. Kurssilla käydään läpi liiketekniikat ja ja laitteiden oikeaoppinen käyttö.


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Treenikaverina kahvakuula

  • Ajankohta: maanantaisin 28.10. alkaen klo 18.00-19.00
  • Kesto: 1 kk (4 tapaamista)
  • Hinta: 99 € / hlö
  • Max. 6 osallistujaa
  • Valmentajana kahvakuulaohjaaja, personal trainer ja voimavalmentaja Johanna Kuoso


Monipuolista treenisi kahvakuulan avulla!

Kahvakuula on erinomainen välinen toiminnalliseen harjoitteluun. Neljän viikon kurssilla kehitämme voimatasoja, kestävyyskuntoa ja liikkuvuutta, sekä edistämme tehokkaasti rasvanpolttoa. Kurssi sisältää 4 erilaista treeniä kahvakuulan avulla, joista yksi on sään salliessa ulkona. Kaikki treenit saa kirjallisena mukaan, joten sinulle on kurssin jälkeen neljä erilaista kahvakuulalla tehtävää treeniohjelmaa. Saat siis paljon uusia liikkeitä liikepankkiisi, joiden avulla saat harjoittelustasi entistä tehokkaampaa ja monipuolisempaa.

Kurssi sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, eikä sinulla tarvitse olla kahvakuulasta aiempaa kokemusta. Kaikki tekniikat opetetaan alusta alkaen.


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: johanna.kuoso@liikuntakeskusfun.fi​​​​​​​


Toiminnallisen harjoittelun tehokurssi

  • Ajankohta: tiistaisin 29.10 alkaen klo 18.00-19.00
  • Kesto: 1kk ( 4 viikkoa )
  • Sis. 4 treenikertaa + kehonhuolto-opastuksen
  • Max. 8 osallistujaa
  • Hinta 99€ / hlö
  • Valmentajana Personal trainer Sofia Räsänen
  • Ilmoittautumiset ma 28.10 mennessä.


Tuntuuko, että treenaaminen on jumittunut, vaikka annat kaikkesi? Kaipaatko treeneihisi vähän enemmän kannustusta? Oletko jo valmistautunut lomakauteen? Jos edellä mainitut kysymykset pyörivät mielessäsi lähde mukaan tsemppaavaan ja tehokkaaseen kuukauden mittaiseen toiminnallisen harjoittelun treeniryhmään, jossa selitykset jäävät kotisohvalle ja treenaaminen on energisoivaa ja tuloksellista.
Jouluaikaan on vielä hetki, joten vielä ei kannata asennoitua lomanviettoon. Ota itseäsi niskasta kiinni ja treenaa yhdessä tsemppaavan ryhmän kanssa loppuvuosi tehokkaasti ja nauti sitten ansaitusta lomastasi.

Ryhmä sopii sinulle, jos:

  • omaat jo hiukan peruskuntoa ja treenitaustaa (huom. liiketekniikoita sinun ei tarvitse osata valmiiksi)
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja yms. esteitä harjoitteluun)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 6kk
  • olet motivoitunut lähtemään mukaan loppuvuoden tehoryhmään


Sisältö:

  • neljä tehokasta treenikertaa ryhmässä
  • kehonhuolto-oppaan tukemaan harjoitteluasi
  • tekniikkakerran: kyykyt ja maastavedot tutuksi


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Kuntosali tutuksi- pienryhmä

  • Ajankohta: torstaisin 19.9. alkaen klo 18.00-19.00/ KÄYNNISSÄ
  • Kesto: 1 kk (4 tapaamista)
  • Hinta: 99 € / hlö
  • Valmentajana Personal Trainer ja ravintovalmentaja Johanna Kuoso


Onko kuntosaliharjoittelu sinulle ihan uusi juttu? Haluaisitko saada kuntosaliharjoittelustasi vielä enemmän irti? Oletko vailla omaa treeniohjelmaa? Silloin tämä kuukauden kestävä ryhmä on juuri sinua varten!

Neljällä kerralla käymme pienryhmässä läpi ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksiin kohdistuvat laitteet ja välineet, sekä toiminnallisen harjoittelun. Saat myös ohjeet oman kuntosaliohjelman tekemiseen, joka katsotaan yhdessä sinulle sopivaksi viimeisellä kerralla.

Kurssi sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja erityisesti niille jotka ovat vasta kuntosaliharjoittelun alkuvaiheessa. Kurssilla käydään läpi liiketekniikat ja ja laitteiden oikeaoppinen käyttö.


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: johanna.kuoso@liikuntakeskusfun.fi

Ryhmään otetaan max. 6 henkilöä.


Kehonmuokkaus

  • ryhmä 1 keskiviikkoisin klo 19.05- 20.05 21.8./ KÄYNNISSÄ
  • ryhmä 2 sunnuntaisin klo 18.00-19.00 25.8. alkaen/ KÄYNNISSÄ
  • kesto 4kk
  • max 8 osallistujaa
  • hinta 99€/kk/hlö
  • valmentajana Personal trainer, ravintovalmentaja Johanna Kuoso
  • ilmoittautumiset 19.8. mennessä


Keskiviikon ja sunnuntain ryhmät ovat samaa valmennusryhmää, eli jos jollakin viikolla et pääse oman ryhmäsi tapaamiseen, voit tulla mukaan toiseen ryhmään. Valmennus sopii siis hyvin myös vuorotyöläisille!


Valmennus sisältää:

  • 16 valmennustapaamista pienryhmässä
  • viikko-ohjelmat
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • mittaukset ja kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • yhteisen WhatsApp-ryhmän tueksi


Kehonmuokkaus pienryhmä sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on muokata lihaksiasi pyöreämmiksi ja saada kehoasi kiinteämmäksi tiristämällä muutama kilo rasvaa
  • omaat jo hiukan peruskuntoa ja treenitaustaa (huom. liiketekniikoita ei tarvitse osata valmiiksi)
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 3kk
  • haluat olla osa huipputiimiä
  • haluat tuloksia ja olet valmis tekemään titä niiden eteen


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: johanna.kuoso@liikuntakeskusfun.fi


Painonhallinta

  • ryhmä 1 torstaisin klo 19.05- 20.05 22.8. alkaen/ KÄYNNISSÄ
  • ryhmä 2 maanantaisin klo 18.00- 19.00 26.8. alkaen/KÄYNNISSÄ
  • ryhmä 3 keskiviikkoisin klo 16.30-17.30 28.8. alkaen/ KÄYNNISSÄ
  • kesto 4kk
  • max 8 osallistujaa
  • hinta 99€/kk/hlö
  • valmentajana Personal trainer Sofia Räsänen
  • ilmoittautumiset 19.8. mennessä


Valmennus sisältää:

  • 16 valmennustapaamista pienryhmässä
  • viikko-ohjelmat
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • mittaukset ja kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • yhteisen watsapp-ryhmän tueksi


Painonhallinta pienryhmä sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on pudottaa painoa
  • olet vasta-alkaja tai omaat jo hieman treenitaustaa
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 3kk
  • olet valmis elämäntapamuutokseen osana kannustavaa ja motivoivaa ryhmää


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


FUNista löydät ammattitaitoiset Personal Trainerit, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi!

Räätälöimme Personal training- valmennuksien sisällöt omien tarpeidesi mukaan!

Lue lisää


Liikutaan yhdessä ja pidetään hauskaa!

Liikuntakeskus FUNin monipuolisesta ja runsaasta ryhmäliikunta- ja sisäpyöräilyvalikoimasta löydät juuri itsellesi parhaimmat tunnit sinulle sopivaan aikaan.

Lue lisää