Personal training- pienryhmät

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, tehokasta ja edullista.

Pienryhmät käynnistyvät! Tervetuloa mukaan onnistumaan!

FUN Tampere Lielahti tarjoaa mahtavan kattauksen pienryhmä- treenejä. Harjoittelu pienryhmässä ammattitaitoisen FUN Personal trainerin johdolla on hauskaa ja tehokasta! Katso alta mitä pienryhmiä on alkamassa ja hyppää mukaan valmennukseen.


Kuntosali tutuksi pienryhmä

Kuntosali tutuksi pienryhmä on paras vaihtoehto, mikäli olet juuri aloittamassa kuntosali harjoittelua tai haluat saada treeneistä enemmän irti!

Ryhmään sisältyy neljä tapaamista max. 6 hengen ryhmässä FUN Personal trainerin johdolla.

Neljällä kerralla käymme läpi ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksiin kohdistuvat laitteet ja välineet, sekä toiminnallisen harjoittelun. Saat myös ohjeet oman kuntosaliohjelman tekemiseen, joka katsotaan yhdessä sinulle sopivaksi viimeisellä kerralla. Kurssi sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja erityisesti niille, jotka ovat vasta kuntosaliharjoittelun alkuvaiheessa. Hinta 99€.

Ryhmän jälkeen pystyt jatkamaan turvallisesti kuntosaliharjoittelua omatoimisesti tai FUNin Personal trainerin kanssa.​​​​​​​​​​​​​​

Seuraavien ryhmien alkamisajankohdat ja lisätiedot voit kysyä suoraan meidän Personal trainereilta:​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​


Seuraava Kuntosali tutuksi -ryhmä starttaa torstaina 11.2.2021 klo 18.30 (KÄYNNISSÄ)

Ryhmää ohjaa Fysioterapeutti Personal Trainer Milena Abbas

Ilmoittautumiset ja lisätiedot Milenalta

Kysy tulevista kursseista:

milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 040 548 1935


​​​​​​​Tervetuloa mukaan!


KehoKuntoon pienryhmä

Seuraavat suositut KehoKuntoon -pienryhmät alkavat huhtikussa! Pysy kuulolla!

Olisiko nyt sinun aikasi tehdä tavoitteista totta? Oletko laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin edelle jo liian pitkään? Tai oletko kadottanut ns. hyvinvoinnin kultaisen keskitien? Vai haluatko boostia aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea saada oma keho toimimaan. Jos vastasit KYLLÄ, KehoKuntoon pienryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!


Pienryhmä sopii sinulle, jos haluat aloittaa uuden energisen elämän ja haluat saada kehon kuntoon. Oli tavoitteenasi kehonmuokkaus, painonpudotus tai liikunnan sovittaminen arkeen pienin askelin sopii tämä sinulle. Kaikki lähtee siitä, että keho voi hyvin, jotta voidaan saada tuloksia. Jokainen ryhmäläinen menee kohti omaa tavoitetta. Keskitymme valmennuksessa aineenvaihdunnan aktivoimiseen ja terveellisten elämäntapojen lisäämiseen arjessa. Valmennuksen avulla saat hyviä työkaluja pitämään ravinnon, liikunnan ja levon tasapainossa. Opit kuntosaliharjoittelun perusteet, kehität lihaskuntoasi, saat työkaluja rakentamaan juuri sinulle sopivan ruokavalion ja lisäät tietoasi levon merkityksestä. Lisäksi ryhmässä on voimaa! Pääset kokemaan ja jakamaan valmennuksen tsemppaavassa ja kannustavassa ilmapiirissä ammattitaitoisen ja innostavan valmentajan kanssa. Saat lisäksi myös henkilökohtaisen yksilöohjauksen valmentajan kanssa.


Ryhmä sopii myös henkilöille, joilla on esim. taipumus kroonisiin tulehduksiin sillä käymme läpi tulehdusta hillitsevän ruokavalion perusteet. Tavoitteena löytää kehon optimaalinen tasapaino. Saat myös Fysioterapeutin tuen koko matkan ajaksi.

Valmentajana toimii Fysioterapeutti Personal trainer Milena Abbas

  • Ryhmä 1 alkaen ma 18.1.2021 klo 18.00-19.00 (KÄYNNISSÄ)
  • Ryhmä 2 alkaen ke 20.1.2021 18.00-19.00 (KÄYNNISSÄ)
  • kesto 3kk
  • 12 valmennustapaamista
  • hinta 99€ /kk
  • osallistujamäärä max 6 henkilöä
  • valitse ryhmä ja ilmoittaudu viimeistään 19.1.2021 Milenalle

milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 040 548 1935

Olisiko tämä sinun ryhmäsi?

Valmennukseen kuuluu:

  • henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa, jossa käydään läpi mm. sinun tavoitteet ja toiveet kurssille. Teemme myös alkumittaukset ja testit.
  • tapaaminen kerran viikossa ryhmän kanssa kannustavassa ilmapiirissä
  • henkilökohtaisen kuntosaliohjelman ja kotitreeniohjelman sekä päivitykset puolessa välissä
  • monipuolisesti ohjeita itsenäiseen treenaamiseen, rasvapolttoon ja aineenvaihdunnan aktivoimiseen
  • ohjeistuksen peruskestävyysharjoitteluun
  • ravintovalmennusta, henkilökohtaisen ruokavalion
  • kehohuolto- ja palautumisohjeet
  • viikko-ohjelman (miten sovittaa harjoittelu arkeen)
  • valmentajan/fysioterapeutin tuki ja ohjaus koko valmennuksen ajan
  • kehonkoostumusmittaus ennen ja jälkeen valmennuksen
  • kuntotestaus halukkaille
  • yhteinen Whatsapp-ryhmä tueksi
  • mahdollisuus edulliseen jatkokurssiin
  • + paljon monipuolista lisämateriaalia mm. monipuoliset kotitreeniohjelmat niin kirjallisesti kuin videoituna ja ergonomiaohjeistuksen.


KehoKuntoon pienryhmään voit osallistua myös etänä. Kysy lisätietoja Milenalta!

Syksyn ryhmät täyttyivät nopeasti, joten ilmoittaudu pian ja varmista paikkasi.

Tule mukaan ja toteutetaan tavoitteesi! Ilmoittautumiset ja lisätiedot milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 040 548 1935


ReeniRyhmä vol 2

ReeniRyhmä saa jatkoa! Treeneihin voi hypätä mukaan koska vain!

Tule treenaamaan ohjatusti huippuporukassa. Treenit ovat monipuolisia ja sopivat KAIKILLE. Olit sitten aloittelija tai kokenut konkari saat varmasti täydet tehot treeneistä. Harjoitteet ja liikkeet skaalataan aina jokaisen treenaajan kunnon mukaan, eli rohkeasti ilmoittautumaan!


Näet aina treenien teemat etukäteen, joten voit suunnitella omat treenisi omien aikataulujen mukaisesti. Treenit sisältävät ulko- ja sisätreenejä. Teemme harjoitteita kehonpainolla sekä vapailla painoilla. Luvassa mm. kahvakuulatreeniä, porrastreeniä, kiertoharjoittelua, salitreeniä ja toiminnallista treeniä hyvin monipuolisesti. Käymme myös levytankotekniikoita läpi (kyykky, maastaveto, penkki) sekä kehonpainotreeniä! Saat itsellesi mm. ohjatut motivoivat treenit, toiminnallisen treeniohjelman, vinkkejä hyvinvointiin ja treeniin sekä paljon muuta!

Tässä ryhmässä saavutat tavoitteesi!


Valitse haluamasi treenikerrat kuukaudessa ja hinta määräytyy sen mukaan. Huomathan, että paketit ovat toistaiseksi voimassa olevia eli voit tulla mukaan missä vaiheessa vain ja olla niin pitkään kuin itse haluat. Oletko vuorotyöläinen tai aikataulut muuttuvat usein? Ei huolta, jos jokin kerta jää välistä voit tulla aina korvaamaan sen toisella kertaa. Voit myös halutessasi vaihdella pakettien välillä, vaikka joka kuukausi, oman tarpeen mukaan. Treeniaikoja lisätään ja muokataan asiakkaiden toiveiden mukaan. Voiko treenaaminen olla helpompaa?

Treeniajat:

  • Ma 19-20
  • Ti 17-18
  • Ti 19.30-20.30
  • Ke 19-20
  • To 17-18
  • Pe 17-18
  • Pe 18-19
  • La 13-14
  • La 14.30-15.30

Valitse milloin haluat treenata ja kuinka monta kertaa viikossa ( 1,2 tai 3 kertaa/viikko). Voit vaihdella päiviä vaikka joka viikko. Treeniaikoja tulee lisää tammikuun jälkeen (esim. torstaille).

Valmentajana toimii Fysioterapeutti Personal trainer Milena Abbas

Hinnat alkaen vain 69€/kk

Mitä saat:

  • ohjatun monipuolisen treenin 4, 8 tai 12 kertaa kuukaudessa
  • viikko-ohjelman ja ohjeistuksen treenaamiseen
  • toiminnallisen treeniohjelman
  • kehonhuolto-ohjeet
  • ravintoneuvontaa, vinkkejä ruokavalioon
  • reeniryhmäläisten omat tapahtumat
  • valmentajan tuen
  • kehonkoostumusmittaukset
  • kuntotestit ja niiden analysointi
  • tuotepaketin
  • monipuoliset lisämateriaalit ja paljon muuta

Hyppää mukaan tehokkaaseen ReeniRyhmään!

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 040 548 1935

Katso tästä lisätiedot ryhmästä



Mikäli haluat lisätietoja ryhmistä tai sinulla heräsi kysymyksiä, voit olla yhteydessä personal trainereihimme sähköpostilla.


Milena

milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi


Sofia

sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Kerro mitä tarvitset, me toteutamme sen yhdessä! Valitse Personal trainerin kanssa Sinulle sopiva valmennus.

Lue lisää


Liikuntakeskus FUNin monipuolisesta ja runsaasta ryhmäliikunta- ja sisäpyöräilyvalikoimasta löydät juuri itsellesi parhaimmat tunnit sinulle sopivaan aikaan.

Lue lisää