Personal training- pienryhmät

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, tehokasta ja edullista. Uudet pienryhmät on julkaistu!

Pienryhmiin ilmoittautuminen on nyt käynnissä!


Keho Kuntoon pienryhmä

Olisiko nyt sinun aikasi? Oletko laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin edelle jo liian pitkään? Tai oletko kadottanut ns. hyvinvoinnin kultaisen keskitien? Tai haluatko boostia aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea saada oma keho toimimaan. Jos vastasit KYLLÄ, KehoKuntoon pienryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!


Pienryhmä sopii sinulle, jos haluat aloittaa uuden energisen elämän ja haluat saada kehon kuntoon. Oli tavoitteenasi kehonmuokkaus, painonpudotus tai liikunnan sovittaminen arkeen pienin askelin sopii tämä sinulle. Kaikki lähtee siitä, että keho voi hyvin, jotta voidaan saada tuloksia. Jokainen ryhmäläinen menee kohti omaa tavoitetta. Keskitymme valmennuksessa aineenvaihdunnan aktivoimiseen ja terveellisten elämäntapojen lisäämiseen arjessa. Valmennuksen avulla saat hyviä työkaluja pitämään ravinnon, liikunnan ja levon tasapainossa. Opit kuntosaliharjoittelun perusteet, kehität lihaskuntoasi, saat työkaluja rakentamaan juuri sinulle sopivan ruokavalion ja lisäät tietoasi levon merkityksestä. Lisäksi ryhmässä on voimaa! Pääset kokemaan ja jakamaan valmennuksen tsemppaavassa ja kannustavassa ilmapiirissä ammattitaitoisen ja innostavan valmentajan kanssa.
Ryhmä sopii myös henkilöille, joilla on esim. taipumus kroonisiin tulehduksiin sillä käymme läpi tulehdusta hillitsevän ruokavalion perusteet. Tavoitteena löytää kehon optimaalinen tasapaino.

Valmentajana toimii Fysioterapeutti Personal trainer Milena Abbas

  • 9.9.2020 alkaen keskiviikkoisin klo 18-19
  • kesto 3kk
  • 12 valmennustapaamista
  • hinta 99€ /kk
  • osallistujamäärä max 8 henkilöä
  • viimeinen ilmoittautuminen 6.9.2020
  • lisätiedot ja ilmoittautumiset milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 040 548 1935


Olisiko tämä sinun ryhmäsi?

Olisiko tämä sinun ryhmäsi?

Valmennukseen kuuluu:

  • tapaaminen kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • henkilökohtaisen kuntosaliohjelman ja ohjeita itsenäiseen treenaamiseen
  • aerobisenliikunnan ohjeen
  • ravintovalmennusta, henkilökohtaisen ruokavalion
  • kehohuolto- ja palautumisohjeet
  • fysioterapeutin tuki ja ohjaus
  • kehonkoostumusmittaus ennen ja jälkeen valmennuksen
  • kuntotestaus
  • yhteisen Whatsapp-ryhmän tueksi
  • + paljon monipuolista lisämateriaali


Tule mukaan ja tehdään unelmista totta! Ilmoittautumiset ja lisätiedot milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi tai 0405481935


Reeniryhmä

Syksyn kovimman treeniryhmän ilmoittautuminen nyt on auki!

Tule treenaamaan huippuporukassa huippuvalmentajan johdolla. Treenit ovat monipuolisia ja sopivat KAIKILLE. Olit sitten aloittelija tai kokenut konkari saat varmasti täydet tehot treeneistä. Harjoitteet ja liikkeet skaalataan aina jokaisen treenaajan kunnon mukaan, eli rohkeasti mukaan!


Näet aina treenien teemat etukäteen, joten voit suunnitella omat treenisi omien aikataulujen mukaisesti. Treenit sisältävät ulko- ja sisätreenejä. Teemme harjoitteita kehonpainolla sekä vapailla painoilla. Luvassa mm. kahvakuulatreeniä, porrastreeniä, kiertoharjoittelua, salitreeniä ja toiminnallista treeniä hyvin monipuolisesti. Saat itsellesi mm. ohjatut motivoivat treenit, toiminnallisen treeniohjelman, vinkkejä hyvinvointiin ja treeniin sekä paljon muuta!

Tässä ryhmässä saavutat tavoitteesi!


Valitse haluamasi treenikerrat kuukaudessa ja hinta määräytyy sen mukaan. Huomathan, että paketit ovat toistaiseksi voimassa olevia eli voit tulla mukaan missä vaiheessa vain ja olla niin pitkään kuin itse haluat. Oletko vuorotyöläinen tai aikataulut muuttuvat usein? Ei huolta, jos jokin kerta jää välistä voit tulla aina korvaamaan sen toisella kertaa. Voit myös halutessasi vaihdella pakettien välillä, vaikka joka kuukausi, oman tarpeen mukaan. Treeniaikoja lisätään asiakkaiden toiveiden mukaan. Voiko treenaaminen olla helpompaa?

Ilmoittaudu ja pidetään upea syksy treenien parissa!

Valmentajana toimii Fysioterapeutti Personal trainer Milena Abbas

Hinnat alkaen 69€/kk

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi


Katso tästä aikataulut ja hinnat ryhmästä




Lue alta Sofian pienryhmien esittelyt ja ilmoittaudu mukaan!


Kesää on vielä jäljellä, mutta syksy saapuu kovaa vauhtia. Varmista paikkasi tehokkaassa valmennuksessa ja lähde mukaan motivoivaan pienryhmään. Ryhmässä saat tukea ja motivaatiota myös muilta ryhmäläisiltä ja yhdessä on aina hauskempaa!

Tehdään tästä syksystä yhdessä hyvä!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Painonhallinta- pienryhmä

Tämä 4kk valmennus sopii sinulle, jos tavoitteenasi on karistaa muutamia kiloja pois. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa treenitaustaa, sillä käymme yhdessä kaiken läpi. Opit valmennuksen aikana harjoittelemaan tehokkaasti kuntosalilla hyödyntäen kaikkia laitteita ja erialiasia tekniikoita.
Harjoittelu on motivoivaa ja saat myös valmentajan lisäksi muilta ryhmäläisiltä voimaa ja tukea onnistuaksesi. Valmennuksen ajaksi tulee yhteinen WhatsApp- ryhmä, jossa jaetaan vinkkejä ja onnistumisia. Treenit ovat vaihtelevia ja opit matkan aikana paljon harjoittelusta, hyvinvoinnista ja terveellisistä elämäntavoista.

  • Ryhmä 1 maanantaisin klo. 19.05–20.05 alk. ma 10.8.2020
  • kesto 4kk
  • max 6 osallistujaa
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana Personal Trainer Sofia Räsänen
  • ilmoittautumiset ma 3.8.2020 mennessä


Valmennus sisältää:

  • 16 valmennustapaamista pienryhmässä
  • ohjatut harjoitukset pienryhmässä kerran viikossa
  • viikko-ohjelmat lisäämään motivaatiota ja tukemaan monipuolista harjoittelua
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • valmentajan ja ryhmäläisten tuen
  • kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • yhteisen Whatsapp-ryhmän tueksi
  • ohjeistukset kehonhuoltoon


Painonhallinta pienryhmä sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on pudottaa painoa
  • olet vasta-alkaja tai omaat jo hieman treenitaustaa
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 3kk
  • olet valmis elämäntapamuutokseen osana kannustavaa ja motivoivaa ryhmää

->Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Fun With Fuctional Training – treeniryhmä

Ryhmä soveltuu liikkujalle, joka haluaa tsemppaavan alun syksyn treeneihin. Treenit tukevat monipuolista harjoittelua ja saat niistä vinkkejä ja energiaa omiin harjoituksiisi.
Neljä ensimmäistä tapaamista ovat ulkona lähialueella ja seuraavat neljä kertaa harjoittelemme sisällä kuntosalin tiloissa. Käymme yhdessä läpi toiminnallisia harjoituksia, mäkitreenejä, kehonpainoharjoittelua, Hiit-harjoituksia, tekniikkaopastuksia ja paljon muuta!

Ota haaste vastaan ja tule mukaan nauttimaan tehokkaasta harjoittelusta huippuryhmässä!

  • Tiistaisin alk. 11.8.2020 klo. 17.00–18.00
  • ohjatut harjoitukset kerran viikossa, kuntosaliohjelman tukemaan harjoittelua, kehonkoostumusmittauksen Tanita-laitteella, paljon vinkkejä, tekniikkaopastuksia ja motivaatiota omaan harjoitteluun.
  • Kesto 2kk
  • max 8 osallistujaa
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentajana Personal trainer Sofia Räsänen
  • Ilmoittautumiset 4.8.2020 mennessä


Treeniryhmä sopii sinulle, jos:

  • haluat tehokkaan ja innostavan alun syksyn treeneihin
  • olet valmis antamaan itsestäsi ja tekemään töitä harjoittelun eteen
  • omaat jo hieman treenitaustaa
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)

->Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi



FUN Power up- pienryhmä
Syksyn kovin valmennusryhmä on täällä, hyppäätkö mukaan?

Oletko harjoitellut kuntosalilla jo hetken aikaa? Tuntuuko, että tulokset eivät parane? Onko kyykyissä ja maastavedoissa vielä hiomista?
Tämä kolmen kuukauden inessiivinen valmennus sopii kaikille, jotka haluavat muokata kehoaan kokonaisvaltaisesti ja lisätä samalla suorituskykyä. Ryhmä soveltuu jo hieman treenitaustaa omaaville henkilöille.
Käymme valmennuksessa läpi fyysisen kunnon osa-alueita ja pyrin huomioimaan myös yksilöllisesti jokaisen tarpeita.
Harjoittelemme tehokkaasti kerran viikossa. Käymme yhdessä läpi voima- ja lihaskestävyys harjoittelua, toiminnallisia harjoituksia sekä paljon erilaisia tekniikoita.

Valmennuksen tavoitteena on tehdä sinusta kokonaisvaltaisesti vahvempi, kestävämpi ja ennen kaikkea lisätä tavoitteellisuutta ja motivaatiota harjoittelua kohtaan.

  • Keskiviikkoisin klo. 18.00–19.00 alk. 19.8.2020
  • kesto 3kk
  • max 6 osallistujaa
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana Personal Trainer Sofia Räsänen
  • ilmoittautumiset ke 12.8.2020 mennessä


Valmennus sisältää:

  • 12 valmennustapaamista pienryhmässä
  • viikko-ohjelmat tukemaan harjoittelua
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • kehonkoostumusmittaukset valmennuksen alussa ja lopussa
  • kuntotestaukset
  • yhteisen Whatsapp-ryhmän tueksi
  • valmentajan tuen ja kannustuksen
  • ohjeistukset kehonhuoltoon


Pienryhmä sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on muokata kehoa tai karistaa muutama kilo rasvaa
  • olet vasta-alkaja tai omaat jo hieman treenitaustaa
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 6kk
  • olet valmis elämäntapamuutokseen osana kannustavaa ja motivoivaa ryhmää

->Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Mikäli haluat lisätietoja ryhmistä tai sinulla heräsi kysymyksiä, voit olla yhteydessä personal trainereihimme sähköpostilla.


Milena

milena.abbas@liikuntakeskusfun.fi


Sofia

sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi



FUNista löydät ammattitaitoiset Personal Trainerit, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi!

Kerro mitä tarvitset, me toteutamme sen yhdessä! Valitse Personal trainerin kanssa Sinulle sopiva valmennus.

Lue lisää


Liikutaan yhdessä ja pidetään hauskaa!

Liikuntakeskus FUNin monipuolisesta ja runsaasta ryhmäliikunta- ja sisäpyöräilyvalikoimasta löydät juuri itsellesi parhaimmat tunnit sinulle sopivaan aikaan.

Lue lisää