Personal training- pienryhmät

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, tehokasta ja edullista. Uusia pienryhmiä starttaa maaliskuussa, lue lisää ja ilmoittaudu mukaan HETI!

Tutustu alkaviin pienryhmiin!

Pienryhmämme ovat olleet supersuosittuja, joten ilmoittaudu mukaan heti ja varmista paikkasi!

Mikäli haluat lisätietoja ryhmistä tai sinulla heräsi kysymyksiä, voit olla yhteydessä personal trainereihimme sähköpostilla.


FUN Bootcamp

  • Ajankohta torstaisin klo 18.00-19.00, alkaen 5.3.2020 (viimeinen tapaaminen 4.6.2020)
  • Kesto 3 kk (12 yhteistapaamista)
  • Max 8 henkilöä
  • Hinta 99 €/kk/hlö
  • Valmentajana personal trainer, voima- ja ravintovalmentaja, sekä koulutettu hieroja Johanna Kuoso.
  • Ilmoittautumiset ​​​​​​​johanna.kuoso@liikuntakeskusfun.fi



Sisältää:

  • Tanita-kehonkoostumusmittaukset valmennuksen alussa ja lopussa
  • Kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • Viikko-ohjelman
  • Kaksi erilaista treeniohjelmaa, sekä liikkuvuusohjelman
  • Henkilökohtaisen ruokavaliomallin
  • Syketribe -sovelluksen käytön



Tässä ryhmässä treenataan eikä meinata! Ryhmä sopii hieman treenitaustaa omaaville, kunnon hikitreenejä kaipaaville kuntoilijoille, iästä tai sukupuolesta riippumatta.

Luvassa huikea kokonaisuus erilaisia treenejä: intervalleja, kehonpainoa, voimailua, toiminnallista, kahvakuulailua, juoksua, porrastreeniä, eri kehon osiin kohdistuvia täsmätreenejä ym. Olemme sään salliessa myös ulkona. Sisätiloissa hyödynnämme ryhmäliikuntasalia, toiminnallista tilaa ja kuntosalia.

Valmennuksessa tavoitellaan kokonaistavaltaista hyvinvointia niin liikkuvuuden, kehonhallinnan, voimatasojen, kestävyyden, aerobisen suorituskyvyn ja sporttisemman ulkomuodon, sekä oikeanlaisen ravitsemuksen suhteen. Saat monipuolisen ruokavaliomallin auttamaan oikeiden valintojen tekemisessä, sekä kaksi erilaista treeniohjelmaa, joista toinen on nopeampi rasvaa polttava HIIT ja toinen voimatasojen parantamiseen painottuva treeni.


Huom. poikkeusajat: 5.3., 2.4., 23.4. 28.5. ja 4.6. tapaamiset klo 19.10-20.10
26.3. ja 21.5. ei tapaamista (siirtyvät loppuun)


Kuntosali tutuksi -kurssi

  • keskiviikkoisin klo 18.30- 19.30 alkaen 4.3.2020
  • kesto 1kk
  • max 6 osallistujaa
  • hinta 99€/kk/hlö
  • valmentajana Personal trainer Sofia Räsänen
  • ilmoittautumiset 1.3.2020 mennessä sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


Onko kuntosaliharjoittelu sinulle ihan uusi juttu? Haluaisitko saada kuntosaliharjoittelustasi vielä enemmän irti? Oletko vailla omaa treeniohjelmaa? Tämä kuukauden kestävä ryhmä on juuri sinua varten!

Neljällä kerralla käymme pienryhmässä läpi ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksiin kohdistuvat laitteet ja välineet, sekä toiminnallisen harjoittelun. Saat myös ohjeet oman kuntosaliohjelman tekemiseen, joka katsotaan yhdessä sinulle sopivaksi viimeisellä kerralla. Kurssi sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja erityisesti niille, jotka ovat vasta kuntosaliharjoittelun alkuvaiheessa. Kurssilla käydään läpi liiketekniikat ja laitteiden oikeaoppinen käyttö.


Painonhallinta- pienryhmä

Jäikö sinulta ilmoittautuminen väliin tammikuun alussa alkaviin pienryhmiin?

Onko tavoitteenasi skarpata alkavaan kevääseen karistaen muutamia kiloja pois?
Ei huolta, vielä pääset osallistumaan mukaan innostavaan huippuryhmään. Tehokas 3 kuukauden painonhallintaryhmä ryhmä starttaa 4.3.2020.


Pienryhmässä harjoittelu on motivoivaa ja saat myös valmentajan lisäksi muilta ryhmäläisiltä voimaa ja tukea onnistuaksesi. Treenit ovat vaihtelevia ja opit matkan aikana paljon harjoittelusta, hyvinvoinnista ja terveellisistä elämäntavoista.

Tule mukaan pitämään hauskaa ja onnistumaan yhdessä!

  • ​​​​UUSI ryhmä keskiviikkoisin 16.30-17.30 alkaen 4.3.2020 Ilmoittaudu nyt!
  • JATKO ryhmä maanantaisin klo 18.05 - 19.00 13.1.2020 alkaen/KÄYNNISSÄ (vain aikaisemmin painonhallinta ryhmässä olleet)
  • ryhmä 1 tiistaisin klo 16.05 - 17.05 14.1.2020 alkaen/ KÄYNNISSÄ​​​​​​​



Valmennus sisältää:

  • 12 valmennustapaamista pienryhmässä
  • viikko-ohjelmat
  • henkilökohtaisen ruokavalion
  • kuntosaliohjelman ja sen päivityksen valmennuksen puolessa välissä
  • mittaukset ja kuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
  • yhteisen watsapp-ryhmän tueksi


Painonhallinta pienryhmä sopii sinulle, jos:

  • tavoitteenasi on pudottaa painoa
  • olet vasta-alkaja tai omaat jo hieman treenitaustaa
  • olet fysiikaltasi perusterve (ei ole aktiivisia rasitusvammoja ym.)
  • mahdollisesta synnytyksestäsi on kulunut vähintään 3kk
  • olet valmis elämäntapamuutokseen osana kannustavaa ja motivoivaa ryhmää


Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sofia.rasanen@liikuntakeskusfun.fi


FUNista löydät ammattitaitoiset Personal Trainerit, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi!

Kerro mitä tarvitset, me toteutamme sen yhdessä! Valitse Personal trainerin kanssa Sinulle sopiva valmennus.

Lue lisää


Liikutaan yhdessä ja pidetään hauskaa!

Liikuntakeskus FUNin monipuolisesta ja runsaasta ryhmäliikunta- ja sisäpyöräilyvalikoimasta löydät juuri itsellesi parhaimmat tunnit sinulle sopivaan aikaan.

Lue lisää